《真愛黑白配》

導致水腫的原因有很多，最主要的就是排毒不暢。像是久站或久坐、荷爾蒙失調、飲食太鹹，都有可能導致靜脈迴圈不佳，從而導致水腫的出現。若想要找到消水腫的方法，我這邊提供你3個我覺得蠻實用的消水腫的方法給你參考喔!

消水腫的方法1. 多做運動
運動可以使血管加寬，這樣進入到腎臟的水就能更好地排出。如果要通過運動消腫，那麼最好選擇最排汗的有氧運動。每天進行一次30分鐘的健步或慢跑，這樣就能達到很好的效果。此外，如果你天天大部分時間都是坐在辦公室中工作很少運動的話，建議每天晚上睡前平躺在床上，把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90度直角。保持這個姿勢20-30分鐘，這樣有助於緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫。

消水腫的方法2. 利尿食物
要想解決水腫，平時就要多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。另外綠豆、紅豆、薏仁、白蘿蔔、紫菜、苦瓜、絲瓜、鯉魚等都有利於水分的代謝。此外，還要多吃健脾補氣的食物，如山藥、紅棗、蓮子、木耳、扁豆等，還可以補充體力，消除疲勞及倦怠感。

消水腫的方法3. 按摩淋巴消水腫
淋巴按摩可以促進淋巴自體循環，提高人體代謝機能和自然治癒力，從內部淨化身體，將體內多餘的水分、毒素和脂肪都代謝出去，讓身體曲線變得更加緊致。人的全身都分佈著淋巴管，其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方是最重要的。在這些地方塗上纖體產品，然後用手掌或者手指輕輕摩擦表面，這樣就可以改善淋巴以及血液迴圈，從而達到消水腫的效果。

消水腫的方法3.避免吃太鹹
飲食太鹹是導致水腫型肥胖的一大原因，所以要避免食用鹽分含量高的食物。各式醃制、鹵制、薰制食品如火腿、香腸、熏雞、滷味、豆腐乳、醬菜、榨菜等食物都含有許多調味料，會使水分滯留在體內，是造成水腫的元兇。

有時候減肥要找到適合自己的運動才能瘦得快，這個網站可以測出最適合你的減肥方法!你可以去看看http://psychometrics.songyuton.com.tw/